Sport e salute: 6 motivi per iniziare oggi la tua attività fisica

Ho recentemente guardato un video di Business Insider che spiega in pochi minuti che cosa succede al corpo quando si comincia ad allenarsi in modo regolare. Dai un’occhiata a questo video, racchiude in pochi minuti dei concetti che vale la pena conoscere:

https://it.businessinsider.com/cosa-succede-al-tuo-corpo-con-un-allenamento-regolare/

Ammetto che per molti anni non ho praticato attività fisica regolare, sarà perché non ne sentivo il bisogno e perché non dovevo rimettermi in forma (sono sempre stata normopeso).
La mia passione per la palestra è nata circa 5 anni fa, quando ho deciso di frequentarla quasi per gioco, per sfogo, per praticare un po’ di attività fisica dal momento che facevo una vita sedentaria.
Da quel momento in poi ho capito che la palestra (nel mio caso svolgo attività con i pesi, affiancata a circuiti HIIT -High Intensity Interval Training- e LISS -Low Intensity Steady State-) mi fa stare bene, è una valvola di sfogo, oltre a permettermi di essere più forte sia dal punto di vista fisico sia dal punto di vista mentale.

Il mio consiglio di oggi è di praticare attività fisica regolarmente. Scegli lo sport che più ti piace, che sia la corsa, il bodybuilding, la bicicletta, il nuoto. È molto importante che l’attività scelta risulti piacevole o stimolante, in modo che non si annulli mai la voglia e la determinazione ad allenarsi. Esistono talmente tanti sport che abbiamo l’imbarazzo della scelta!
Ti consiglio di iniziare da oggi perché ci sono ben 6 motivi per cui lo sport fa bene:

1) Lo sport aiuta la tua salute fisica.
Come spiegato nel video sopra, “grazie a un esercizio regolare, le tue ossa saranno più dense e si riduce il rischio di osteoporosi. Studiosi sostengono che un regolare allenamento di resistenza combinato all’esercizio aerobico può davvero invertire gli effetti dell’osteoporosi dopo 12 mesi.
Se mantieni il tuo programma di esercizio per tanto tempo il tuo corpo non sarà l’unico a beneficiarne, anche il tuo conto in banca potrebbe rinforzarsi. Uno studio, come spiega il video, ha rivelato, infatti, che gli anziani che si allenano 5 giorni a settimana per almeno 30 minuti risparmiano 2.500 dollari all’anno solo sulle spese mediche relative a problemi di cuore.”
Inoltre, sarai meno a rischio di soffrire di artrite, diabete di tipo 2, demenza (lo sport, infatti, favorisce la rigenerazione delle cellule) e di alcuni tipi di cancro come quello al seno e al colon.

2) Lo sport rende felici.
Praticando attività fisica, il cervello rilascia le endorfine, gli ormoni della felicità e del buonumore. Una ricerca durata 15 anni e pubblicata sull’American Journal of Epidemiology ha dimostrato l’esistenza di una relazione di lungo periodo tra l’attività fisica e la felicità.

3) Lo sport riduce l’ansia e la depressione.
L’esercizio riduce il livello degli ormoni dello stress. Se stai affrontando un periodo difficile della tua vita, lo sport ti aiuterà a ripartire da zero, a piacerti di più e a ritrovare il sorriso.
Oggi i benefici dell’attività fisica nel trattamento della depressione non sono più soltanto una teoria dei ricercatori, ma una terapia che numerosi specialisti affiancano, e nei casi meno gravi sostituiscono, al trattamento farmaceutico.

4) Lo sport migliora la forza di volontà e rende più determinati nel raggiungimento di un obiettivo.
Sarai più determinato ed energico. Quando fai esercizio, non è il tuo corpo il primo a volersi a fermare, pur avendo ancora energia, ma la tua mente. Lo sport aiuta ad allenare, quindi, la forza di volontà. Imparare a non arrendersi alla prima difficoltà sarà di aiuto in ogni aspetto della vita.

5) Lo sport aumenta la concentrazione e la disciplina.
Quando fai esercizio fisico ti devi focalizzare solo su quell’esercizio e lasciare da parte tutti gli altri pensieri. Questo insegnamento dovremmo applicarlo nella nostra vita quotidiana, in ogni ambito!

6) Lo sport aumenta l’autostima.
Fare sport ti aiuta a stare meglio e ti fa sentire una persona migliore; insegna a superare quelli che pensiamo essere i nostri limiti e a porsi costantemente nuovi obiettivi, aumenta l’efficienza fisica e psichica migliorando la resistenza e la forza di sopportazione.

Tutti questi buoni motivi ti avranno fatto capire che l’esercizio fisico allunga la vita e migliora la qualità della vita stessa, quindi non prendere continuamente delle scuse e inizia ora!

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